Gedächtnisbooster Schlaf

Schlaf ist förderlich für das Gedächtnis. Schon Quintillian machte diese Beobachtung vor 2000 Jahren. Wenn wir nach dem Lernen schlafen, können wir die zuvor erlernten Inhalte besser abrufen, als wenn wir im selben Zeitfenster wach bleiben. Das gilt sowohl für Aufgaben wie Vokabellernen, als auch für Fertigkeiten wie Klavierspielen. Aber warum hat Schlaf diesen positiven Effekt? 
In meinem Vortrag möchte ich anhand von Beispielen aus der Schlaf- und Gedächtnisforschung zeigen, dass Schlaf förderlich für die Festigung neu erlernter Inhalte und Fertigkeiten ist. Forschung am Tiermodell und im Menschen zeigt, dass Feuermuster von Nervenzellen, die beim Lernen auftreten, in ähnlicher Form spontan im Schlaf abgespielt werden. Es findet also eine Reaktivierung der erlernten Inhalte statt. Dieses zusätzliche „Üben“ während des Schlafes stabilisiert unsere Gedächtnisspuren und erlaubt uns später, neues Wissen besser anzuwenden. Ob und wie die nächtliche Verarbeitung von Tageserlebnissen auch den Inhalt unserer Träume bestimmt, ist noch offen – doch erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Verarbeitung von Erinnerungen einen Einfluss auf unser Traumerleben hat und dabei unser Gedächtnis stärkt.

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